隨著自行車運動的普及，越來越多的自行車愛好者用上了自鎖腳踏（簡稱“自行車鎖踏”），也許大部分人從小都是騎車長大的，他們都會覺得鎖踏完全沒有必要，但是很多用過鎖踏的人都不會再改回以前用水平腳踏的騎行方式，這是為什么呢？

總結起來有兩點：

1、省力

這對于體力消耗很大的有氧運動來說，是最好的一個作用了。

一般來說，用自鎖腳踏可以省力25%，你可以容易地登上以前很費力才能騎上的山坡。也許開始時你會不適應，也許你掌握不了要領，但是用上自行車鎖踏后動作就自然起來了，有時候你還可以做低速的離座騎行動作，看上去很專業。但是想騎快點又不行，要么記得踩忘了拉，要么就是記得拉忘了踩，所以要用一段時間才能去適應。

身體向前傾，前腳踩后腳拉，人車一體感覺十分美妙，這就是兩只腳在“齊心協力”帶動牙盤旋轉的一種異常的流暢的感覺。

2、穩定

用過平踏的人，在顛簸的石頭路上都知道必須要去踩住腳踏，不讓腳松脫，完全沒有用力去踩的想法，但是如果用上自鎖就完全不用考慮去用腳找腳踏這個麻煩了。你可以只顧用力踩踏，只要管住車把，抓腳的問題鎖踏已經幫你搞定了。

用不好鎖踏也會給你帶來危險，用鎖踏初期可能沒那么快適應，在停車時候一般用慣水平腳踏的人不自覺地在停車的時候才下腳，而這個習慣往往讓初學者鬧出一些笑話。

踩上自行車鎖踏的人到了停車再摘腳踏，由于摘下來需要轉一下腳踝才能退出鎖定狀態，需要一個時間。特別是初學者對解鎖還不熟練時，到這個時候他不能一次摘下腳踏，同時又失去了平衡只好倒向一邊的地上。所以，建議初學者初期使用都要有個練習下車的過程，腦子里要有停車前摘腳踏的意識。

有好的鎖踏還不夠，一雙好的鎖鞋也是必不可少的，鞋的好壞也直接影響到鎖踏的使用。鞋底要硬，鞋子跟腳，緊但不難受，解鎖的時候，不覺得腳和鞋有什么間隙，這樣你就可以充分感受到自行車鎖踏給你帶來的騎車趣了。

長距離騎行使用鎖踏的好處就更不用說了，它可以讓雙腿力量分配發生變化，后腳位的腿也可以在提拉中發揮一定作用，這令騎行更不易疲勞且高速度持續時間更長。

自行車鎖踏系統很重要的一個部分其實是在鞋底，因為鎖踏鞋通常是不會彎曲的，這可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的彎曲上，也不能更大比例的傳達到踏板上，無形中每一腳都在發揮更大的效率。